Nhóm thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe mẹ bầu

admin — Fri, 23 Mar 2018 04:07:54 +0000

Canxi có nhiều trong thực phẩm như: sữa chua, hải sản, trái cây…Theo các giảng viên Cao đẳng Y Dược đây là những loại thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho thai nhi phát triển khỏe mạnh mà lại vô cùng có lợi cho sức khỏe của mẹ.

Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu Canxi trong khi mang thai?

Theo tiêu chuẩn USRDA của Mỹ thì đối với phụ nữ trên 24 tuổi đang mang thai và cho con bú nên bổ sung 1.000 miligram(mg) canxi mỗi ngày, nên ăn và uống ít nhất bốn phần của các sản phẩm sữa và thực phẩm giàu canxi thường xuyên để đảm bảo rằng mẹ bầu đang nhận được 1.000 mg canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Điều Dưỡng Viên tốt nghiệp Văn bằng 2 Cao đẳng Điều Dưỡng cho biết, các sản phẩm chứa nhiều canxi nhất đều được chiết xuất từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua, súp kem, và bánh pudding. Theo nghiên cứu thì canxi cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau xanh (bông cải xanh, rau bina và rau xanh), hải sản, đậu khô và đậu. Việc bổ sung Vitamin D sẽ giúp cơ thể tăng lượng Canxi, cơ thể cũng có thể hấp thu được thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có trong trứng, cá…

Thức ăn chứa nhiều canxi cho bà bầu

Có rất nhiều thực phẩm rất giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua. Hãy cùng chuyên mục sức khỏe đời sống tìm hiểu ngay sau đây:

Tôm đồng hay tôm nước ngọt: Tôm là một trong những loại thực phẩm rất giàu canxi, trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg canxi. Đây được xem là một trong những loại thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Cua biển: Theo các nhà khoa học, phụ nữ mang thai ăn cua biển hàng tuần có thể cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho cả mẹ và bé. Bởi cua biển rất giàu canxi, magie và omega 3,… những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ hệ tim mạch cho bà bầu luôn khỏe mạnh.

Hải sản: Nhìn chung các loài sò, hến, hàu…đều là nguồn cung cấp dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể, thế nhưng con hàu được cho là giàu chất tăng cường canxi nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không ăn thường xuyên và chỉ nên ăn hai lần một tuần nếu có thể và ăn mỗi lần ước lượng khoảng 5 con.

Cải chip: Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, ngoài ra cải chíp còn cung cấp thêm vitamin C, A, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.

Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường, canxi trong sữa chua sẽ giúp mẹ và em bé có hệ xương, răng chắc khỏe về sau. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bị mệt.

Chuối: Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc làm giảm căng thẳng cho mẹ bầu. Ngoài ra, chuối còn cung cấp kali, chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.

Cam: Nước cam cũng chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam và nước bưởi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác.

Trên đây là một số loại thức ăn chứa nhiều canxi tốt cho mẹ bầu, các mẹ nên tham khảo bổ sung cho bữa ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, Dược sĩ theo học Cao đẳng Dược nói, bên cạnh bổ sung thực phẩm các mẹ cũng cần thăm khám để được bác sĩ tư vấn chỉ định canxi dạng viên nén để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Nguồn theo Y tế Việt Nam

Bài viết Nhóm thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe mẹ bầu đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Nhà thuốc Tâm Dược.

Bí quyết loại bỏ căn bệnh sổ mũi cho mẹ bầu

admin — Fri, 23 Mar 2018 03:51:18 +0000

Khi mang thai cơ thể sẽ có rất nhiều sự thay đổi, đây cũng chính là lúc hệ miễn dịch ở mẹ bầu có sự suy giảm nhanh chóng và đặc biệt là căn bệnh sổ mũi. Theo Dược sĩ Phương Lan từng tốt nghiệp Trung cấp Hộ sinh, bệnh sổ mũi tưởng chừng đơn giản nhưng nhưng có thể sẽ có những biến chứng vô cùng nguy hiểm như sảy thai, sinh non, dị tật ở thai nhi,… Dưới đây là một số cách điều trị bệnh sổ mũi dành cho mẹ bầu.

Cân bằng chế độ sinh hoạt cho bản thân

Để có một cơ thể khỏe mạnh mẹ bầu cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, có một chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn sẽ làm cho mũi của bạn thoải mái hơn khi luyện tập. Theo lời khuyên của một Trình Dược viên, mẹ bầu cần tránh luyện tập thể thao ngoài trời khi đang khô hanh vì sẽ càng khiến mũi khó chịu hơn. Ngoài ra, cũng cần tránh những mùi kích thích vào mũi như mùi sơn, nước hoa, khói thuốc,… Khi đi ngủ mẹ bầu có thể kê cao gối để giảm bớt chứng sổ mũi khó chịu này.

Tỏi điều trị bệnh sổ mũi hiệu quả

Tỏi được biết đến với công dụng chữa rất nhiều bệnh bởi trong tỏi có chứa rất nhiều các chất kháng sinh giữ cho cơ thể không bị xâm nhập bởi vi khuẩn và virus. Chính vì vậy, tỏi được rất nhiều bà nội trợ sử dụng trong chế biến món ăn hàng ngày nhằm tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Đối với mẹ bầu, khi sử dụng tỏi để điều trị bệnh sổ mũi có thể xông hơi với tỏi bằng cách đun một lít nước sôi rồi thả vào 3-4 tép tỏi đã bằm nát vào. Khi hơi nước tỏi bay lên bạn hít từ từ để hơi nước kèm tinh dầu trong tỏi sẽ thông mũi và khiến chứng sổ mũi hắt hơi biến mất. Cần chú ý khi sử dụng cách này bởi chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho mẹ bầu như tiêu chảy, buồn nôn, nóng dạ dày, rát cổ họng hoặc có thể khiến người lâng lâng.

Dùng canh gà để điều trị bệnh sổ mũi

Canh gà không những tốt cho cơ thể phụ nữ mang thai mà còn có tác dụng điều trị bệnh sổ mũi, từ một đồ án nghiên cứu khoa học của sinh viên khoa Cao đẳng Y Dược Hà Nội, các dưỡng chất trong thịt gà giúp làm tăng sức đề kháng của cơ thể nhanh chóng. Đặc biệt, nước canh gà có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng về đường hô hấp, cảm cúm.

Muối ăn hỗ trợ điều trị bệnh sổ mũi ở mẹ bầu

Muối được coi như một loại gia vị vừa dễ kiếm, rẻ tiền có công dụng điều trị bệnh rất hiệu quả, là loại chất xúc miệng tuyệt vời và có thể giảm ho. Để ngăn ngừa bệnh sổ mũi ở mẹ bầu, bạn có thể dùng nước ấm và thêm một chút nghệ để tăng hiệu quả chống viêm nhiễm. Ngoài ra, để điều trị bệnh viêm xoang bạn cũng có thể pha muối với một chút nước ấm để rửa mũi hằng ngày, nếu bạn rửa thường xuyên có thể điều trị bệnh viêm xoang hiệu quả.

Trên đây là một số phương pháp loại bỏ bệnh viêm xoang mà các Điều dưỡng viên từng học Liên thông Cao đẳng Điều dưỡng áp dụng và chia sẻ cho nhiều người thân xung quanh và nhận được những phản hồi tích cực. Hy vọng những cách điều trị trên có thể giúp cho mẹ bầu nhanh chóng khỏi bệnh sổ mũi.

Bài viết Bí quyết loại bỏ căn bệnh sổ mũi cho mẹ bầu đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Nhà thuốc Tâm Dược.

Mang thai – Nhà thuốc Tâm Dược